ENEM 2025 – RETA FINAL: COMO CUIDAR DA MENTE E GARANTIR A NOTA MIL NA REDAÇÃO

Com a proximidade do Enem 2025 e de outros vestibulares, cresce a ansiedade entre os estudantes. O desafio vai além dos conteúdos cobrados nas provas; envolve também o preparo emocional para lidar com a pressão, o cansaço e as expectativas. Especialistas destacam que cuidar da mente é tão importante quanto revisar as matérias para alcançar um bom desempenho.

Equilíbrio mental é chave para a produtividade

A professora Catiane Morales, do curso de Psicologia da Estácio, explica a importância de estratégias que aliviem a tensão dessa fase.

“São exames extensos, com alto grau de exigência e que costumam representar um marco decisivo na trajetória de quem os realiza. Diante disso, é fundamental pensar em estratégias que tornem esse momento menos traumático, mais proveitoso e com melhores resultados”, afirma.

Segundo a docente, provas de grande repercussão tendem a gerar ansiedade e cobranças excessivas, que podem comprometer o desempenho.

“Reconhecer os próprios limites é uma das dicas mais importantes. Dedicar-se aos estudos com antecedência é essencial, mas também pode ser exaustivo. É importante valorizar o próprio esforço e respeitar os sinais de cansaço, intercalando os estudos com momentos de lazer e descanso. O cuidado deve ser para não inverter a lógica e acabar procrastinando, o que gera desespero na reta final”, orienta.

Catiane também destaca que estabelecer uma rotina equilibrada é uma estratégia poderosa. “Crie um planner com horários dedicados ao estudo, às tarefas diárias, ao lazer e ao descanso. Tente seguir esse planejamento com disciplina, mas com realismo: metas inalcançáveis tendem a gerar frustração. Por isso, defina objetivos compatíveis com sua rotina e com o tempo que você leva para absorver os conteúdos”, aconselha.

A especialista alerta ainda para o impacto do uso excessivo das redes sociais: “O consumo constante de conteúdos curtos treina o cérebro para períodos curtos de atenção, o que pode prejudicar o desempenho em provas longas como o Enem”.

Para a professora, a mente funciona como um músculo que precisa ser treinado. “Para enfrentar uma prova exigente, é preciso treinar a concentração e a leitura. Uma sugestão é incluir leituras prazerosas na rotina de lazer, tornando esse hábito uma recompensa pelos momentos de estudo”, diz.

Outros fatores são determinantes, como alimentação equilibrada, exercícios físicos e, principalmente, o sono. “Dormir bem é parte essencial do processo de consolidação da memória e do aprendizado. Aposte no equilíbrio entre essas práticas. Chegar preparado, sem se submeter a altos níveis de estresse e cobrança, aumenta a confiança e reduz o risco de nervosismo extremo ou crises de ansiedade”, finaliza.

Como conquistar a nota mil na redação

Entre todas as etapas do Enem, nenhuma mobiliza tanta atenção quanto a redação, que vale 1.000 pontos e é decisiva. Para Hugo de Almeida, diretor do PB Colégio e Curso, a prova é um exercício de estratégia e cidadania.

“Ter opinião é fácil. O difícil é sustentá-la. A boa redação depende da capacidade do candidato argumentar, propor soluções e conectar informações de diferentes áreas. O Enem cobra justamente isso: maturidade intelectual e olhar crítico sobre os grandes desafios da sociedade”, explica.

Segundo ele, os estudantes devem usar o contexto atual a seu favor. “Os candidatos do Enem 2025 são espectadores de mudanças globais: o impacto da pandemia, a digitalização acelerada, a entrada da inteligência artificial na rotina, as tensões políticas e sociais no Brasil e no mundo. Estar antenado a esses fatos, seja por meio de jornais, podcasts ou debates, amplia repertório e fortalece a argumentação”, destaca o diretor.

Hugo de Almeida finaliza com um conselho sobre a autoconfiança na reta final: “Só passa quem chega feliz no dia da prova, sem o sentimento de culpa. O aluno que se dedicou, que escreveu, que leu, que se manteve atualizado, chega leve, sereno e pronto para transformar conhecimento em resultado. A redação é a oportunidade de mostrar isso: que você está preparado para dialogar com o mundo”.

7 dicas para a redação nota mil:

1. Escreva: Pratique redações cronometradas com temas variados.
2. Diversifique suas leituras: Jornais, revistas e sites confiáveis de diferentes linhas editoriais.
3. Ouça e assista: Podcasts, entrevistas, documentários e filmes ampliam o repertório cultural.
4. Converse com quem pensa diferente: O debate respeitoso treina a capacidade de argumentar.
5. Domine a estrutura: Introdução clara, desenvolvimento consistente e conclusão com proposta de intervenção.
6. Evite clichês e frases prontas: Autenticidade e clareza são valorizadas.
7. Atualize-se até a véspera: Reserve tempo para se informar sobre os grandes fatos atuais.

O que jamais fazer na redação:

• Fugir do tema (anula a redação).
• Desrespeitar os direitos humanos (zera a prova).
• Copiar os textos motivadores.
• Usar linguagem ofensiva, gírias ou ironias.
• Incluir desenhos ou elementos não textuais.

Onde reforçar os estudos?

Para quem quer reforçar os estudos nessa reta final, diversas plataformas gratuitas estão disponíveis:

• Enem Action: Oferece simulados, e-books, planos de estudo e avaliação de redação (enemaction.com.br).
• Prisma: Iniciativa do Instituto Yduqs em parceria com a QConcursos, reúne aulas teóricas, questões práticas e análise de desempenho (institutoyduqs.com.br/prisma).
• Enem na MatérI.A.: Criado pela Estácio, usa IA para transformar tendências de redes sociais em conteúdos educativos (enemnamateria.com.br).
• MEC Enem: Lançado pelo Ministério da Educação, oferece simulados, trilhas de estudo e correção automática de redações (app.mecenem.mec.gov.br/onBoarding).

SERVIÇO – ENEM 2025

Datas:

• 1º dia (9 de novembro): Redação, Linguagens, Códigos e suas Tecnologias, Ciências Humanas e suas Tecnologias.
• 2º dia (16 de novembro): Ciências da Natureza e suas Tecnologias, Matemática e suas Tecnologias.

Horários (Horário de Brasília):

• Abertura dos portões: 12h
• Fechamento dos portões: 13h
• Início das provas: 13h30

O que levar:

• Documento oficial com foto.
• Caneta esferográfica preta (fabricada em material transparente).
• Cartão de confirmação da inscrição.
• Água e lanche leve.

Fontes: Informações de Estácio e PB Colégio e Curso. Imagem gerada por Inteligência Artificial – PB Colégio e Curso)